Mijn zoektocht naar minder hormonale klachten.
Veel vrouwen ervaren hormonale klachten tijdens hun cyclus. Toch wordt vrouwelijke gezondheid nog vaak onderschat. Lange tijd dacht ik dat klachten rond mijn eisprong en menstruatie er gewoon bij hoorden. Dat ik moest doorgaan. Dat het “normaal” was.
Tot ik besloot echt te gaan luisteren naar mijn lichaam.
Elke twee weken voel ik mijn hormonale cyclus duidelijk. Waar dit vroeger, vooral in de wintermaanden, vooral mentaal voelde in somberheid, ervaar ik nu meer lichamelijke hormonale klachten. Denk aan pijn rond mijn eisprong, een fragiel gevoel in mijn onderrug en buikpijn rond mijn menstruatie.
Mijn lichaam praat.
En ik heb geleerd om te luisteren.
Klachten rond eisprong en menstruatie
Hormonale klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Veel voorkomende klachten bij vrouwen zijn:
- Buikpijn rond de eisprong
- Rugklachten tijdens hormonale schommelingen
- Menstruatiepijn
- Vermoeidheid
- Mentale klachten zoals somberheid of prikkelbaarheid
Veel vrouwen denken dat ze hiermee moeten leren leven. Maar klachten zijn vaak een signaal van je lichaam dat het iets nodig heeft.
Mijn zoektocht naar minder hormonale klachten
Mijn weg naar minder klachten en meer hormonale balans was geen quick fix. Het was een proces van bewustwording, proberen en opnieuw leren voelen wat mijn lichaam nodig heeft.
Agendabeheer tijdens hormonale fases
Ik plan bewust minder afspraken rond mijn eisprong en menstruatie.
Niet omdat ik me aanstel, maar omdat mijn lichaam dan meer herstel en rust nodig heeft.
Dit helpt mij om:
- Overbelasting te voorkomen
- Beter voor mezelf te zorgen
- Mijn grenzen te bewaken zonder schuldgevoel
Voeding en hormonale balans
Voeding heeft veel invloed op hormonale balans. Ik ben bewuster gaan kijken naar wat mijn lichaam nodig heeft in verschillende fases van mijn cyclus.
Bijvoorbeeld:
- Bewuster omgaan met suikerinname
- Voedingsstoffen kiezen die mijn lichaam ondersteunen tijdens hormonale schommelingen
Niet vanuit strengheid, maar vanuit zelfzorg.
Tijdelijke suppletie bij hormonale klachten
In de wintermaanden heb ik tijdelijk suppletie gebruikt om mijn lichaam te ondersteunen. Na twee winters voelde ik dat mijn lichaam het weer zelf kon dragen. Dat vertrouwen terugkrijgen was enorm waardevol.
Bewustwording en zelfliefde bij vrouwelijke gezondheid
Misschien wel de grootste verandering:
Ik ben liever geworden voor mezelf.
Ik zie mijn klachten niet meer als zwakte.
Ik veroordeel mezelf niet meer.
Ik zie mijn cyclus als een ritme waar ik mee mag samenwerken.
Vrouwelijke gezondheid verdient aandacht, begrip en zachtheid, geen oordeel.
Luisteren naar je hormonale cyclus is geen zwakte
Wat als we:
- Dat warme kruikje wél pakken bij buikpijn
- Langer rust nemen als ons lichaam daarom vraagt
- Hulp vragen aan onze omgeving
Dat is niet zwak.
Dat is zelfzorg.
Dat is kracht.
Je lichaam geeft signalen… durf je te luisteren?
Je hoeft hormonale klachten niet te negeren of weg te duwen.
Je lichaam communiceert altijd met je.
De vraag is alleen: ben je bereid te luisteren?
